5 poses de yoga accessibles sur une slackline
Bien que beaucoup pensent que la slackline consiste à marcher sur une ligne, c'est en fait bien plus que cela. Lorsque j'ai commencé à pratiquer la slackline, je pensais que c'était tout ce que je voulais faire, mais je ne savais pas que je pouvais faire d'autres choses avant même de faire des pas. Et comme j'adore le yoga, j'ai commencé à chercher comment je pouvais marier les deux. Ces mouvements de yoga vous aideront à améliorer votre respiration, à prendre conscience de votre corps et à aborder la slackline d'une manière différente de la manière la plus courante, c'est-à-dire en vous tenant debout parallèlement à l'arbre.
Écrit par Jerrod Fassler Skywalker, Ambassadeur SI
1. ASSIS
vers l'arbre pour être plus haut que le sol.
Choisissez une fesse et placez un poids sur la ligne, quelle que soit la fesse sur laquelle vous êtes, gardez le pied sur le sol. Levez le pied opposé sur la ligne, de façon à ce qu'une joue et le pied opposé soient sur la ligne. Regardez l'arbre devant vous, les mains écartées et commencez le mouvement en soulevant le talon du pied au sol vers la fesse. Si les choses deviennent folles, replacez votre pied sur le sol. Répétez l'exercice. Lorsque vous pouvez vous asseoir pour quelques respirations, essayez d'introduire la difficulté avec des mains de prière ou de commencer à jouer avec le fait de ramener le pied suspendu dans l'alignement.
2. POSE POINTER
au milieu de la ligne, choisir un genou à placer sur la ligne
Amenez la même main au sol. Placez la main opposée sur la ligne et gardez l'autre pied au sol de façon à avoir une main opposée au genou sur la ligne, et une main et un pied au sol. Commencez par transférer votre poids sur la main au sol pour soulever votre jambe arrière. La jambe arrière étant droite et longue, commencez à lever le regard vers le haut. Tendez le talon pour commencer à déplacer le poids vers l'arrière, puis la main au sol devient suffisamment légère pour être tendue vers l'avant. Tendez la main et appuyez sur les orteils et le talon.
3. LUNGE CRESCENT
sur la ligne, là où vous êtes à l'aise
A partir d'une position relâchée (un pied sur la ligne, les autres membres flottant librement). Commencez à jouer en prenant la jambe libre et le pied derrière vous, en tapant légèrement sur la ligne et en revenant à une position relâchée. Au fur et à mesure que vous gagnez en force, vous pouvez maintenir et étirer votre jambe derrière vous plus longtemps et finalement arriver à une position de fente profonde.
4. POSE D'ARBRE
sur la ligne, là où vous êtes à l'aise
A partir d'une position relâchée (un pied sur la ligne, l'autre membre flottant). Commencez à soulever votre pied libre jusqu'à l'intérieur de la cheville ou, si vous en avez la souplesse, jusqu'à la cuisse. Évitez de placer votre pied sur votre genou. Si les choses s'emballent, revenez à la position relâchée. Au fur et à mesure que le temps passe, vous pouvez tenir plus longtemps ou ajouter des liaisons de bras.
5. POSE / SHVASANA
la tête vers l'arbre ou le point d'ancrage de la ligne
Comme en position assise, choisissez une fesse, allongez cette jambe et placez-la sur le dessus ou enroulez-la sous la ligne. La jambe opposée reste au sol ENTIÈREMENT, commencez à vous pencher en arrière en écartant les bras, à moins de guider la ligne vers l'arrière. Finalement, les bras sont écartés et pendent sous la ligne avec une jambe sur la ligne ou enveloppée et une jambe touchant le sol. Nous commençons par soulever à peine le talon de la ligne, mais en gardant la jambe basse. Si vous levez la jambe trop haut ou trop vite, vous allez tourner dans le sol. Vous ressemblerez à une étoile de mer tombante.